[健康づくり １９９７年５月 心の健康 ］
ふれあいが心の健康につながる
加藤 諦三※
前回は、今の日本人がどのくらい心理的に病んでいるかということを述べた。今回は心理的健康について考えてみたい。
心理的に健康な人の定義はいくつかあるだろう。現実との接触、心理的統合性等、いろいろの人がいろいろのことを言う。ただ肉体的な健康ほど皆の合意が得られているわけではない。
ふれあいが心の健康につながる
私は、心理的に健康な人とは、人と気持ちがふれあえる人だと思っている。
では、気持ちがふれあっているとはどういうことであろうか。例えば、ふれあっている家族とは、一人ひとりがバラバラなことをしていても、何となくまとまりがある家族である。お互いに関心がある。
犬とふれあっている人は、犬の鳴き声で、犬が何を求めているかがすぐに分かる。水を飲みたがっているのか、家の外に出せと言っているのか、鳴き声で犬の求めていることが分かる。
赤ん坊とふれあっている母は、赤ん坊の泣き声で、赤ん坊が何を求めているか分かる。赤ん坊がイライラして泣いていると、ふれあっている母親は「あー、おむつが濡れて泣いているな」と分かる。「あー、熱があるのかな」と分かる。そして額に手をあててみる。あるいは「あー、歯が出てきてイライラしているな」と分かる。そこでおしゃぶりを渡してみる。これが母親の愛情である。しかしふれあっていない母親は「何で泣くの？」と自分も一緒にイライラする。どちらの母親で育つかで、子供の心理的成長は全く違ってくる。
無関心が子供を殺す
ふれあっている人は、相手への関心があるが、相手に自分をよく見せようという気持ちは少ない。相手への関心があるというのは、例えば、今日の相手の顔色に自然と注意がいくことである。「今日はこの人は顔色が悪い」「この人は疲れているのだ」。ふれあっている人は、そうしたことがすぐに分かる。そうした相手に対する関心は凄い。「この人は今日は好きなプリンを食べない、からだの調子が悪いのではないか」。ふれあっている人は、相手に対するそうした関心が強い。相手からよく思ってもらおうとする気持ちは少ないが、相手のことが常に気になる。
例えば、自殺した子供が、よく周囲から「変化に気がつかなかった」と言われる。自殺したときに「思い当たることがない」と周囲の人から言われる。つまり自殺する子供は周囲の人々から関心を持たれていなかったのである。友人と騒ぎながらも、誰からも関心を持たれていなかった。ふれあっている友人がいなかった。
そういう子は、小さいころ、「頭が痛い」と言う前に額に手を当ててくれる母親がいなかったのではなかろうか。関心を持たれていないのだから、小さいころ泣いた時に「なぜこの子は泣くのだろう」と原因を考えてもらえなかった。考える前に、「おまえは弱虫だ」と親から言われたのではなかろうか。
怒った時に「この子はなぜ怒ったのだろう」と考えてくれる親の元で育った子供と、不当に扱われても怒りさえも表現できないで育った子供とでは、全く違った世界で育っているのである。子供が言うことを聞かない時に「この子はなぜ言うことを聞かないのだろう」と、その子の反抗的な言動の原因を考えてくれる親がいる。それに対して、言うことを聞かない子供に、ただ怒りをぶつける親もいる。
言葉だけでなく気持ちを理解する
ある子供が家に帰って「皆がぼくのことをいじめるんだよ」と言った。その言葉に反応して、すぐに学校にとんで行く親もいるだろう。それが正しい時もある。しかし子供は「皆がぼくのことをいじめるんだよ」と言って、「でもぼくは頑張ったんだ、すごいでしょ」と親に言いたくて、そう言う時もある。その時にはやはり「凄いねー、ぼくは強いんだねー」と言って欲しいのだろう。また苛（いじ）められた時の自分の悔しい気持ちを聞いて欲しいという時もあるだろう。もちろんいじめをとめてくれと訴えているときもあるだろう。それは子供の顔色で親が理解するものである。それを判断してくれる親と、子供の言葉だけしか理解しない親といる。すべて言葉通りにしか受け取らない親と、その言葉を言った子供の気持ちを考えてくれる親といるだろう。ふれあっている親子と、ふれあっていない親子の違いである。
「あの明るい子が」自殺するのはなぜか
自殺した後でよく「あの明るい子が…」と言われる。「あの明るい子が…」と新聞の見出しに出ることさえある。しかしその子の周囲では「今日のあいつの明るさは、何かおかしい」と誰も気がついていないのである。「どうもあいつの遊びは最近刹那的だ」というような類のことを周囲の誰も気がついていないのである。自殺する子供は自殺についての情報を集めたり、死をテーマにした音楽に関心を持ったり、突然の振る舞いの変化があったり、いろいろとサインがあるという。これらはアメリカの自殺防止の本などに書かれているサインである。しかしそのサインを周囲の人は誰も感づいてくれなかったのである。「そーねー、そーねー」といつも頷いてくれる人はいたかもしれないが、「なぜこいつはこのごろ、こんな話をするのだろうか？」と気がついてくれる人が周囲にいなかったということである。そのような関心を払ってくれる人がいなかったということであろう。
アメリカの大学のある心理学の教科書＊に、「十代の自殺で、重要なのは家族との関係」と書かれている。つまり自殺する子は家族の誰からも関心を持たれていなかった、家族とのふれあいがなかったということであろう。
大切な家族のふれあい
ふれあいのある家族の年寄りは「入れ歯がねー」「この不況期だからねー」と話ができる。そんなことを言って馬鹿にされる心配がない。そしてそのとりとめのない話の中に満足を感じている。ふれあっている人達の間では「この人といると得だわ」とか「この人に自分のいいとこ見せよう」がない。
しかしふれあいのない家族の父親は、家族から馬鹿にされまいと虚勢を張る。父親が給料の高さを自慢する。「わー凄い」と家族の皆が言う。「家の改築でもするか」と父親が言う。「わー凄い」と家族の皆が言う。このような父親は、こう言うことで皆からの賞賛を得て自分の幼児的願望を満たしているのである。つまりこの父親は家族への関心がない。だから父親が高い給料で、改築されて立派な家の息子が自殺しても、おかしくないのである。息子は家族とふれあって、関心を持たれていないからである。ふれあっている人がいれば多くの困難は乗り越えられる。
ふれあいはエネルギーの源
また、ふれあっている人は、自分に利益をもたらさなくても、相手は自分にとって意味のある存在である。ふれあい、そのことがその人に心の満足をもたらしているからである。
ふれあっている人は、心の支えでもある。ふれあっている人は、喧嘩をしても相手の幸せを願っている。 ふれあっている人に対しては、言いづらいことが少ない。ノーの時には躊躇なくノーと言える。喧嘩をしても別れの不安がない。相手に無理して合わせる必要がない。頼み事を断わる時に見捨てられる不安や、こじれる心配がない。このような関係がふれあっている関係である。だからふれあいはエネルギーの源なのである。元気のない人はふれあっている人がいない
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自分の健康法を書くなどということは、考えてみるとおよそ不可能なことであると思う。仮に健康法なるものを励行しているとしても、それがその人の健康に直結しているかということになるとなかなか証拠がつかめない。その都度健康診断でその時点の状態を確認するほかない。
精力剤,私自身は年一回必ず定期健康診断なるものを受けて、その結果、健康であると思っている。問題ないという結論を得た時にはほっとして、
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これで次の一年はとにかく生きのびられるだろうと考え、生活の活力となる。しかしそれは不測の事故に遭遇しないこととか、新しく重大な、または緊急的な疾患が発生しないとかいう前
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私は長年、外科医として多くの手術を手がけてきた。頚、胸部、腹部と、広い領域の臓器を手がけ、しかも各臓器が生きた状態で、
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機能を寸断なく続けている態を目のあたり凝視してきた。心臓、肺、肝臓、腎臓、胃腸管、血管を問わず、すべての臓器が、我々がそれを意識していようといまいと忠実に作動している。
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むしろ、それを意識していないことの方が普通である。しかもこのようなマクロ的な現象は、古典的なミクロの領域をはるかに超えて分子生物学的レベルの現象や制御により動かされてい
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いかに綱渡り的なものであるかということを感じる。よく仏教の僧侶から無事ということについて「朝に紅顔の美少年夕に白骨となれり」と聞かされるが、生かされていること自体が奇跡であり、今の健康が明日もあるという保証すら得られていない。
誰もが健康に対する不安を持っている実際のところ、毎年の健康診断でその都度ほっとしているとはいえ、健康に対する不安というものはいつも持ち続けているのが実状といえよう
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現代は特に社会全体が健康第一ムードで、健康保持や生活習慣病（成人病）予防・治療に関する関心は著しく高い。このこと自体は大いに歓迎すべきことだが、逆に異常なまでの不安や執着は、逆に精神的ストレスともなり、健康面で逆効果をもたらすこともあるのではないかと思われる。
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厚生省は昨年６月、全国３００地区で満１５歳以上の３８，７１０人を対象に、アンケート方式により健康をテーマに「保健福祉動向調査」をまとめた。それによると、８０％以上の人々が「自分が健康である」と思っているという結果であった。一方、「健康に関する不安がある」という人は男性で４０，８％、女性では４４，８％にも達し、その不安は当然ながら加齢に従って高率になっている。
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以上の調査でも分かるように、さほど思いつめた状況ではないにしても人々の健康に対する関心や不安はかなり高いといえる。その反面、いざ健康診断、人間ドックということで医療機関に足を向けることはなかなかおっくうなことである。これに加えて、「自分だけは」と
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たたけば埃で、検査すれば何かと異常を指摘され、面倒なことになるという気持ちや、悪性のものでもあればどうせ駄目と決めこみ、理由のない諦めの境地になったりして、検査を避けることが多いのが実状ではなかろうか。
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耳にたこが出来るようなことだが、ドックを受診して本当に助かったという人が多いのは、長年の医師の経験から得たありきたりの気持ちである。
短小で悩む男性に朗報,
検診にあたっての注意 さらに、大切なことは検診に際しては、オプションも含めて発生頻度の高い疾患については
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落ちのないようにすることである。自分がいつも健康に関する本などで目についている病気や、気になっている特別の病気だけを標的にして心配し、全体を忘れることは危険である。
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それから、検診を受けるにあたっては信頼のおける施設を選ぶことが重要である。医師仲間でよく話し合うことであるが、検査して何か病気がみつかった場合は、それについてまず十分に
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病気を発見できなかった時の方がずっと不安である。もし必要な検査が落ちていたり、見落しがあったりしたら大変だからである。
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検診でも同じで、「異常なし」という方が検査施設にとってはいわば「こわい」ことではある。このことは、医師や施設が良心的であればあるほど感じることで、いわゆる自信の有無とは別の問題である。
漢方精力剤,通院しているから健康」は錯覚 健康というわけではなく、軽くてをもって病院や診療所を訪れているとり通院している場合も多い。そして通院しているからということで、自分は病院や診療をもって病院や診療所を訪れているとっ
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もう一つ注意せねばならないことがある。多くの人は全く健康というわけではなく、軽くても何らかの病気や症状をもって病院や診療所を訪れていると思われる。そこで、あまり重篤ではなくても何らかの病名により通院している場合も多い。
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そして通院しているからということで、自分は病院や診療をもって病院や診療所を訪れているとっているという錯覚を起こしていることがある。これが非常に危険なピットフォール（おとし穴）である。病院の方でも気をつけるのが理想ではあるが、系統的な検診や予防は保険診療ではもちろん認められないわけである。
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これに似たことは、ある病気で、例えばがんの手術のあとで経過観察や、再発防止のために通院中、それも年単位で長く通院しているうちに、自分は他の臓器のがんやひいては成人病一般にいたるまで、
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予防、検査管理してくれている、病院にかかっていれば大丈夫だという思い込みがある。医師と患者のお付き合いが長くなってきて、こんな錯覚も両者に起こってくると危ないことである。病院に長く通っていたのに進行がんになっていた、というようなことのないようにしたい
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ともかくよく眠ること。食べること。それは、お友だちにも感心されるくらいなんです。夜、続けて眠ることができない時でも、新幹線のなかでも飛行機でもどこでも寝られる。狭いところでどんなかっこうでも眠れるのは、選手時代に柔軟性を養ったおかげだと思いますが、これは特技みたいなものです。
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あとは運動。泳ぐのはもちろんですが、人に会う前などは泳いでしまうと身づくろいが大変ですから、仕事のあいまにストレッチ体操をしています。
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引退してしばらく運動しない時期があったのですが、ふとしたきっかけでストレッチを始めたら、体調がよくなってそれ以来もうやめられません。忙しい時でも睡眠時間を３０分削ってその分ストレッチをすると、次の朝は長く寝ただけでストレッチをしなかった時よりもずっと体調がいいんです。 ぜひ、みなさまにもお勧めしたいですね。自分のペースで、気持ちがよくなる程度がちょうどいいんです。汗をかくまでやるというのはやりすぎでしょう。呼吸を止めないのがコツですね。
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年明け早々に長野オリンピックがあってまた忙しくなりますが、よく眠って、よく食べて、ストレッチで体調を整えようと思っています
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私個人としては、やりたいこともないのに生きていてもしょうがないじゃないか、とと思っているだから、健康を保つとか長生きすることが大切なのではなくて、やりたいことをやることが大切なのである
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そのやりたいことがいっぱいある。いくら長生きしてもやり遂げられそうにもないくらい、いっぱいあるだから、今やれることをせっせとやっている。これが、楽しい。 それが、結果に
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明日も明後日も１ヶ月先も半年先も、やることが詰まっていて、風邪などひいておれないので
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おまけに、やりたいことをいくつか混ぜあわせてやるから、気分転換になってフラストレーションもたまらず、快適である。もっとも、私の周りの人たちには、その分ストレスがたまの上
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１９４８年にＷＨＯは肉体的精神的社会的にｗｅｌｌ ｂｅｉｎｇな状態が健康だと宣言したが、肉体的精神的はわかるとして、「社会的」にというのは「他の人との関係において」とか「置かれている環境に照らして」とか、社会的に相対的な深い意味があると思いますね
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１９７８年にはアルマ・アタ宣言において、２１世紀までに目指すのは、ｐｒｏｄｕｃｔｉｖｅ ｌｉｆｅ＝創造的生活を営み得る健康水準だとも言っています。
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手足が欠けていようが脊損があろうが、人間として創造的生活を営み得るなら健康だということです。その意見に私は全く賛成です
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私の場合、子供の頃から虚弱であったり、２０歳代には肺結核で長期臥床をしたり、８年前にはがんで手術を受けるなどさまざまな病気にさいなまれてきたから、いくら節制しても（？）、高血圧、痛風、結石が持病として今も存在しており、日常生活を正しくコントロールするだけではもう防げません。身体に悪いと思っても薬物を連用せざるを得ないのです。
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それで薬を服用しながら必要な会合や最低限の社交の席に無理をしない範囲で、時には無理かなと思いつつも、つとめて出席して患者運動支援などの社会的義務を果たそうと努めています。
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ダイエット 脂肪燃焼スープ,許してはならないことです社会の指導者、お役人、果ては医療・福祉の関係者許してはならないことです社会の指導者、お役人、果ては医療・福祉の関係者
この意欲を持ち得る限り、行動できている限り、これを病気と呼ぶか、健康と呼ぶか、７３
生まれながらに障害を持っていても、補助具などの助けを借りながらその人としてできるだけ
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これをたまたま体力に恵まれた人間が、自分だけの価値観からあくまで障害者のレッテル、障害者のスティグマを貼りつづけて障害者扱いをするばかりか、社会から排除しようとするのは人権侵害であり、許してはならないことです社会の指導者、お役人、果ては医療・福祉の関係者の中にもこういう人がいるが、怒りを禁じ得ません。
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